A testkontúrolás általában három hónapot vesz igénybe az eredmények megjelenítéséhez. A teljes testkontúráló programnak három kulcsfontosságú területet kell tartalmaznia: étrend, edzés és alvás. Az edzés elsősorban három elemből áll: kardio, szilárdság és rugalmasság. Kezdje egy 5 - 10 perces aerob meleg - felfelé, majd 5-10 perc nyújtást és lehűlést, valamint 40-50 perces erő edzést követ. A képzést hetente háromszor, minden második napon, körülbelül egy órán keresztül kell végezni minden ülésen. A testkontúrolás segíthet az egészséges testalkat fenntartásában és az egészségtelen szokások kijavításában, mint például az átfutás.
Ha a testkontúrát fontolja meg, akkor a legjobb, ha jó hírű kozmetikai klinikát választ, aktívan együttműködik orvosával a szükséges tesztek elvégzése érdekében, majd átfogó tervet dolgoz ki a kívánt eredmények elérése érdekében.
