A karosszéria -szobrászat gyakorlatok egy olyan fitnesz módszer, amely speciális testmozgási módszereket alkalmaz a test alakjának és kontúrjának kialakításához. Ide tartoznak az aerob testmozgás, az erő edzés, a magas- intenzitás -intervallum edzés, a rugalmassági edzés és a lokalizált kontúrgyakorlatok. Javasoljuk, hogy válassza ki a megfelelő képzési módszert az egyéni igények alapján, hogy elkerülje az egészség károsodását.
1. aerob testgyakorlás: Az aerob testmozgás javítja a kardiopulmonalis funkciót, elősegíti a zsírégetést, és végül csökkenti a testzsírt, és eléri a faragott testet. A gyakori aerob gyakorlatok közé tartozik a futás, a kötél átugrása és az úszás.
2. Erősség -edzés: Az erő edzés megváltoztatja a test alakját és körvonalait az izomtömeg növelésével. A különböző izomcsoportok megcélzása révén tónusú testalkotást hozhat létre. A közönséges erő edzési gyakorlatok között szerepel a súlyemelés, a - UPS és a guggolás.
3. Magas - Intenzitási intervallum edzés: Magas - Az intenzitási intervallum edzés egy magas - intenzitású aerob testmozgás, amely rövid intenzív testmozgással jár, amelyet rövid pihenőidők követnek az anyagcsere sebességének növelésére, ezáltal csökkentve a zsírokat és egy helyszíni test elérését.
4. Rugalmassági edzés: A rugalmassági edzés javíthatja az ízületi rugalmasságot és az izom nyújthatóságát, ezáltal javítva a testkontúrokat és a kontúrokat. A gyakori rugalmassági gyakorlatok közé tartozik a jóga és a pilates.
5. Lokalizált testformáló gyakorlatok: Az egyes testrészek, például a has, a fenék és a comb megcélzása az izomcsoportok megerősítésére összpontosíthat ezeken a területeken, és jobb testformázási eredményeket érhet el.
